1- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
ولو كانت طبيعة عملك بتتطلب ده، حاول تتحرك بشكل دوري أو تغيير وضعية جسمك لتجنب الضغط المستمر على الأوردة
2- رفع الساقين عند الاستراحة
بيساعد في تحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الأوردة.
3- ارتداء الجوارب الضاغطة
بتمنع تجمع الدم في الأوردة، خاصة للأشخاص المعرضين للإصابة بالدوالي.
4- الحفاظ على وزن مناسب
الوزن الزائد بيزود من الضغط على أوردة الساقين
5- تجنب ارتداء الملابس الضيقة
الملابس الضيقة بتعيق تدفق الدم بشكل صحيح ، يفضل لبس الملابس المريحة
6- ممارسة تمارين
زي المشي أو الرياضة عموما لأنها بتنشط الدورة الدموية في الساقين وتقلل من احتمالية تجمع الدم في الأوردة.
