سحورك لازم يكون متوازن
متنتظرش لحد الفطار وتاكل كل حاجة! لازم السحور يكون فيه ألياف، بروتين صحي زي البيض، وخضار عشان تحافظ على مستوى السكر في الدم وما تحسش بالتعب طول اليوم!
ابعد عن الدهون المتحولة والمشبعة
الأكل المقلي والسمنة واللحوم المصنعة بدلها بزيت الزيتون، المكسرات، والأسماك الدهنية، لأنها بتساعد خفض الكوليسترول الضار.
اشرب مياه كفاية
من 8 لـ 10 أكواب بين الفطار والسحور، عشان تمنع الجفاف وتقلل لزوجة الدم، لأن الجفاف ممكن يسبب مشاكل خطيرة للشرايين!
امشي بعد الفطار
المشي نص ساعة بعد صلاة التراويح يحسّن الدورة الدموية، ويقلل خطر تصيب الشرايين
نتمني لكم صومًا مقبولًا
، لو عندك استفسار سيبلنا في الكومنتات وهنرد عليك
