لو إنت مريض سكري وصايم في رمضان، لازم تسمع النصيحة دي عشان سكرّك يفضل متوازن وما تدخلش في دوامة التعب والمضاعفات!

1- تابع السكر بانتظام
متنتظرش إنك تحس بدوخة أو تعب عشان تقيس السكري لازم تتابعه قبل الفطار، وبعد الفطار بساعتين، وقبل السحور… ولو حسيت بزغللة، دوخة، أو عرق شديد، لازم تفطر فورًا!

2- متهملش وجبة السحور
ولازم يكون فيه بروتين وألياف زي البيض، الفول، الزبادي، أو شوفان اذا أتيح؛ الحاجات دي بتخلي السكر يفضل ثابت أطول وقت وما تحسش بجوع مفاجئ.

3- في الإفطار خلي وجباتك متوازنة
في وقت الإفطار، ابدأ بتمرتين ومياه، وبعدها شوربة دافية خلي وجبتك متوازنة وتحتوي على بروتين زي الفراخ أو السمك، وخضار، وكربوهيدرات زي الأرز البني أو البطاطا ده هيساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

 الأهم إنك تبعد عن…

الحلويات الكتير والمقليات، عشان السكر ما يرتفعش فجأة!

العصاير المحلاة… استبدلها بالماء أو العصاير الطبيعية بدون سكر.

لو عندك أي سؤال، سيبهولنا في التعليقات وهنرد عليك، دمتم بسلامة وعافية